伊藤絵美／著 細川貂々／イラスト 晶文社 心理カウンセラーとして多くの人にカウンセリングを行ってきた著者が、あらゆる理由でカウンセリングを受けられない人でも、セルフケアがだんだん上手になっていける方法を提案した本です。 「マインドフルネス」、本文の説明を借りれば「自分の「今・ここ」の体験に気づきを向け、それらを判断したり評価したりすることなく、そのまま眺めたり受け止めたりすること」など、自分で自分をケアする秘訣が平易な言葉で紹介されています。 「とりあえず、落ち着く」方法から始まるので、深い悩みの渦中にいるときにも、すこし開くだけでほっとしますよ。